Son yıllarda teknolojiyle birlikte psikolojik destek hizmetleri de dijital ortama taşındı. Özellikle pandemi sonrası dönemde online terapi, hem Türkiye’de hem dünyada en çok tercih edilen terapi yöntemlerinden biri hâline geldi.
Peki, online terapi gerçekten etkili mi? Yüz yüze seanslarla aynı faydayı sağlar mı?
Uzman Psikolog Esra Saraç, Bakırköy’de ve çevrimiçi ortamda danışanlarına profesyonel psikolojik destek sunarak bu sorulara bilimsel ve deneyimsel yanıtlar veriyor.
Online terapi, danışan ve psikoloğun internet üzerinden görüntülü veya sesli olarak gerçekleştirdiği terapi sürecidir. Genellikle Zoom, Google Meet veya WhatsApp gibi güvenli platformlar üzerinden yapılır.
Bu yöntem, şehir dışında yaşayan, yoğun programı olan ya da yüz yüze seanslara katılmakta zorlanan kişiler için büyük kolaylık sağlar.
Araştırmalar, online terapinin bireysel terapi, kaygı bozukluğu, depresyon, stres yönetimi ve ilişki problemleri gibi birçok alanda yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir.
Terapi sürecinin başarısı; kullanılan yöntemden ziyade, terapist-danışan arasındaki güven ilişkisine bağlıdır. Esra Saraç’ın online seanslarında da bu güven ortamı özenle oluşturulur.
Online terapi şu konularda etkili sonuçlar verir:
Kaygı ve stres yönetimi,
Panik atak, depresyon ve tükenmişlik,
Özgüven eksikliği ve olumsuz düşünceler,
İlişki ve iletişim sorunları,
Travma sonrası stres bozukluğu,
Duygusal yeme veya bağımlılık davranışları.
Online terapi ile yüz yüze terapi arasındaki en büyük fark, sadece mekânsaldır.
Her iki yöntemde de kullanılan terapi teknikleri, süre ve profesyonel yaklaşım aynıdır.
Ancak online terapi şu avantajlarıyla öne çıkar:
Zaman ve ulaşım kolaylığı sağlar,
Daha konforlu bir ortamda (evinizde) terapiye katılabilirsiniz,
Gizlilik ve mahremiyet korunur,
Farklı şehir veya ülkedeki uzmanlardan destek alınabilir.
Online terapi, neredeyse her yaş grubuna uygundur. Ancak özellikle şu kişiler için oldukça faydalıdır:
Yoğun iş temposuna sahip bireyler,
Sosyal kaygısı nedeniyle dışarı çıkmakta zorlanan kişiler,
Farklı şehir veya ülkede yaşayan danışanlar,
Anlık duygu dalgalanmaları yaşayan ve düzenli seanslara katılmak isteyenler.
Evet. Doğru uzmanla yürütülen online terapi, yüz yüze terapi kadar etkilidir.
Uzman Psikolog Esra Saraç, danışanlarının ihtiyaçlarına göre online veya yüz yüze seans seçenekleri sunarak, terapi sürecinin her aşamasında profesyonel ve güvenli bir destek sağlar.
Unutmayın, önemli olan terapiye nerede başladığınız değil, kendiniz için o ilk adımı atmanızdır.
