Şema terapi, bireylerin çocukluk döneminde geliştirdikleri olumsuz düşünce, duygu ve davranış kalıplarını fark etmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olan derinlemesine bir psikoterapi yöntemidir. Çocuklukta oluşan bu kalıplar (şemalar), yetişkinlikte ilişkilerimizi, kararlarımızı ve duygusal tepkilerimizi etkiler.
Bakırköy’de hizmet veren Klinik Psikolog Esra Saraç, şema terapi yaklaşımıyla danışanlarının yaşam döngülerinde sık tekrar eden sorunları anlamalarına ve dönüştürmelerine rehberlik etmektedir.
Şema terapi; bilişsel davranışçı terapi, bağlanma kuramı, gestalt terapi ve psikanalitik terapi yaklaşımlarını bir araya getiren bütüncül bir yöntemdir.
Bu terapi, bireyin çocuklukta geliştirdiği “şemalar” yani düşünce-duygu kalıplarını fark ederek, bunları sağlıklı alternatiflerle değiştirmeyi hedefler.
Her bireyin içinde farklı “modlar” (örneğin: cezalandırıcı ebeveyn, savunmacı çocuk, sağlıklı yetişkin) bulunur. Terapi sürecinde bu modlar fark edilip düzenlenerek kişinin içsel dengesine ulaşması sağlanır.
Şema terapi, tekrarlayan duygusal veya ilişkisel sorunların temelinde yer alan bilinçdışı kalıpları dönüştürmek için etkili bir yöntemdir.
Özellikle şu durumlarda tercih edilir:
Sürekli benzer ilişkisel sorunların yaşanması
Değersizlik, yetersizlik veya suçluluk duyguları
Terk edilme veya reddedilme korkusu
Aşırı mükemmeliyetçilik ve öz eleştiri
Bağımlı veya kontrolcü ilişki yapıları
Duygusal boşluk ve motivasyon kaybı
Travma sonrası duygusal tepkiler
Terapinin ilk aşamasında kişinin temel şemaları belirlenir. Bu, çocuklukta hangi ihtiyaçların karşılanmadığını ve hangi duygusal yaraların bugüne taşındığını anlamaya yardımcı olur.
Sonraki süreçte terapist, danışanın bu kalıpları fark etmesini, duygusal olarak yeniden işlemesini ve sağlıklı davranış alternatifleri geliştirmesini destekler.
Klinik Psikolog Esra Saraç, terapi sürecinde güvene dayalı bir ilişki kurarak danışanlarının iç dünyasını anlamalarını, kendilerine şefkatle yaklaşmalarını ve yaşam kalitelerini artırmalarını hedefler.
Duygusal farkındalık artar
Olumsuz düşünce kalıpları değişir
Sağlıklı sınırlar geliştirilir
Öz saygı ve özgüven güçlenir
İlişkilerde tekrarlayan sorunlar azalır
Kişi kendine karşı daha anlayışlı ve sabırlı hale gelir
Bakırköy’de bulunan ofiste yüz yüze terapi hizmeti sunulmaktadır.
Ayrıca şehir dışında yaşayan veya yoğun programı olan danışanlar için online şema terapi seansları da güvenli bağlantılar üzerinden gerçekleştirilmektedir.
Her iki yöntemde de gizlilik ve etik ilkeler ön plandadır.
Kendinizi daha iyi anlamak, duygusal döngüleri kırmak ve içsel dengeye ulaşmak istiyorsanız, şema terapi süreci size rehberlik edebilir.
Hemen iletişim sayfası üzerinden randevu talebi oluşturabilir veya WhatsApp hattından doğrudan iletişime geçebilirsiniz.
